MENU
不眠症改善!サプリの口コミとランキング TOP  >  不眠症の悩み  >  更年期の不眠症の改善の仕方はちょっと違う?適切な対処法

更年期の不眠症の改善の仕方はちょっと違う?適切な対処法

日本人女性の閉経は平均で50歳前後ですが女性ホルモンの分泌が激減するため体に大きな変化が起こり、睡眠にも大きな変化が起こります。なので他の不眠症とは少し対処法ちがいます
134f2f4ce5fd35b426f00f0e7b00720c_s
そんな更年期不眠症についての原因と適切な対処法を解説していきたいと思います。

更年期ってどうして調子が悪くなるの?

更年期に入ると以下のような不快な症状があらわれることがあります。

更年期障害による不快な症状

  • 不眠
  • めまい
  • 肩こり
  • のぼせ
  • ほてり
  • 発汗

ある調査によると、更年期に上記のような症状がある方にはかなりの確率で「入眠障害」や「中途覚醒」といった『睡眠に関する症状』もあることがわかっています。

この睡眠障害と最初に述べた身体症状は互いに作用し合うことが多く、身体症状が強いと睡眠障害も強くあらわれる傾向があって逆に睡眠障害が改善すると身体症状もそれに伴って和らいできます。

つまり睡眠障害を改善させることで更年期障害の別の症状も改善していくというわけなのです。不眠などが解消され十分な睡眠がとれるようになると、更年期症状そのものが改善されていくことも多いようです。

更年期の女性の睡眠は他の睡眠障害とはちがう

同じ人間でも幼児と大人・男と女・若い人と年老いた人では睡眠の特徴が大きくちがいます。特に女性は大人になってから更年期までの睡眠には月経・妊娠の影響を大きく受けるのでその時に合った適切な対処法が必要です。

女性ホルモンのうち卵胞ホルモンは眠気を弱めて黄体ホルモンには眠気を強める働きがあります。月経前や月経中に眠気が強くなったり睡眠時間が長くなるのはその時期に黄体ホルモンの分泌量が増えるからです。

更年期には急激に女性ホルモンの分泌が減るため更年期障害と呼ばれる不快な症状が出てきます。不眠姫の母は現在54歳ですが45歳くらいから更年期障害に悩まされてきました。

この時期は子育てが終わって子供が家を出て行ってしまったり、夫が定年を迎えて家にいるようになるなど大きな変化が続き、ストレスもたまりがちなので睡眠に関しても寝つきが悪い・夜中に目が覚める・寝ても寝た気がしない・寝ても疲れが取れない・不眠が続いているなどの症状を持つ方が多くなります。

ですからその「身体のホルモンバランスの変化によるストレス」と「子供の自立や夫との時間が増える」ことなど『さまざまな変化によるストレス』に焦点を置いた不眠の改善をしていくことが必要になってきます。

更年期になると睡眠の質自体が悪くなる?

女性は50歳代になると急激に睡眠に対しての不満がある方の割合が高くなります。それは女性は更年期になると睡眠の質が悪くなることが原因です。

特に更年期の女性は、寝つきが悪い・夜中に目が覚める・寝ても寝た気がしない・寝ても疲れが取れない・不眠が続いているなどの不満を持つ方が多くなります。

布団に入ってる時間のうち眠っていた時間の割合が高ければ高いほど睡眠に対する不満が少なく感じるのですが、その割合は女性では若い頃と比べて30%現象するといわれています。

つまり女性は更年期になると若いころの70%しか満足に眠れないということです。これを聞くと「男性はいいなぁ」と思う女性も多いかもしれませんが、実は更年期を越えると女性の方がよく眠れるようになります。

それは睡眠の深さに関して言えば60代になった時の女性は40代の男性と同じくらい深く眠っているというデータがあるからです。なので更年期の不眠症は一時的なものですのでこの時期にさえ適切な対処法改善をしていれば、その不眠症がいつまでも続くわけではないということです。

早めの対策で更年期障害ごとよくなることがあります。

不眠に悩まされている更年期の方は不眠が解消されて十分に睡眠・休息が取れるようになると更年期障害の症状そのものが改善されていくことが多いですが逆に放置していると更年期障害がひどくなったり、悪化すると更年期性うつ病になる原因にもなりますので早めの対処をおすすめします。

うちの母は天然の成分からできていてストレスに対処するのをサポートする成分が含まれるマインドガードDX更年期不眠症改善しました

こちらは更年期障害のホルモン剤やうつ病の抗鬱剤・睡眠薬など何かお薬を飲んでいる方にもお使いいただけるので「更年期による不眠を薬に頼らず改善したい方」や「薬の副作用に苦しんでいるから減薬したい方」などさまざまな方におすすめなサプリメントです。

不眠姫の母が実際に更年期による不眠を改善できた体験談はこちらです。

どの睡眠サプリが良いか迷う方へ

368af1238335081b98c1a416297da8af_s 睡眠サプリには色々な種類がありますので、正直な話自分にはどのサプリがピッタリなのか分からないし迷っちゃう・・・という方もいるのではないでしょうか。 迷ってばかりでは前に進むことができないので、まずは万能に使えて品質の高いものから選ぶようにしていくのがベストではないかと思います。 当サイトの中でも私が実際にこれまでに使ってきた睡眠サプリを徹底的に比較しながらその効果をまとめています。 ただ症状は人によって違うので本当だったらその人の症状に併せて最適な睡眠サプリを選ぶのが一番です。 これまで私が使ってきた結果と、モニターさんが使った口コミなども統計して考えるとキッコーマンが販売しているピースナイトという睡眠サプリが最も効果的であると考えています。 まずその理由はテアニンとGABAが同時配合されたことによって「機能性表示食品」に認定されていることですね。グッスリ眠ってスッキリ起きることでストレスや疲れも緩和していくことができるサプリになっていると今注目を集めています。 私がこれまで実際に使ってみた結果としてもとくに効果が高いと感じられているものの一つなので、睡眠サプリで迷っているという場合はまずピースナイトからはじめてみるのが良いかと思います。 バナー原稿imp▲ピースナイトの公式ページを確認してみる▲

同じカテゴリー「不眠症の悩み」の一覧

仕事が不安で毎日眠れない!今すぐできる対処法6選

仕事が不安で毎日眠れない・・・といった状況に陥っている人も少なくないのではないでしょうか。 細かな状況は人によ […]

記事の続きを読む

離婚や別居で眠れない!不安や罪悪感で不眠症になった時の対処法

離婚や別居などのような夫婦間でのトラブルが引き金となってしまって眠れないような状態になってしまう人も少なくない […]

記事の続きを読む

日中に眠くなるのは病気?病院に通わずに対策する方法とは

日中に眠くなるような状態で生活に支障がでて困っている人もいるようです。 普通なら夜に眠くなるのが正しいはずなの […]

記事の続きを読む

過労が原因で不眠症になった!放置せずに対策して改善しよう

最近仕事が忙しくて過労気味になっているかも・・・と感じていませんか? 過労になっていると精神的にも身体的にも疲 […]

記事の続きを読む

ぐっすり眠れない最大の原因とは?夢が快眠の邪魔をすることも

ぐっすり眠れないということで毎日睡眠に悩みを抱えている人は男性・女性問わずに非常に多くなっています。 ぐっすり […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

    Copyright© 2017 不眠症改善!サプリの口コミとランキング

    ページトップ