MENU
不眠症改善!サプリの口コミとランキング TOP  >  眠りの質をよくする方法  >  睡眠不足は寿命を減らす?睡眠時間と寿命の関係性。

睡眠不足は寿命を減らす?睡眠時間と寿命の関係性。

睡眠不足寿命を減らすのでしょうか。「人間の健康に最も適した睡眠時間がある」とか「長い睡眠時間をとった方が寿命が延びる」とか「寝すぎると逆に寿命が縮む」だとかいう話題はよく聞きます。
56b634f76481f2ba1c243e7fe00dc268_s
今回は不眠姫が睡眠時間寿命の関係性について解説していきたいと思います。

睡眠時間と寿命の関係性

睡眠時間と寿命の関係性については日本で行われた調査の統計データがあります。それによれば1日あたりの睡眠時間が6時間半から7時間半くらいの場合が最も長生きになる確率が高くそれより長くても短くても死亡リスクが上がるとされています。

睡眠時間が6.5~7.4時間の人の死亡リスクを「基準にすると以下のような分布になっています。

4.4時間未満→死亡リスクが60%上がる
4.5~5.4時間→死亡リスクが20%上がる
5.5~6.4時間→死亡リスクが10%上がる
6.5~7.4時間
7.5~8.4時間→死亡リスクが20%上がる
8.5~9.4時間→死亡リスクが30%上がる
9.5時間以上→死亡リスクが80%上がる

(ただし20代と50代では必要な睡眠時間が違うことからこちらの統計データは年齢による睡眠時間の違いを考慮して調整した数値になっています。)

同じ研究に対するアメリカのデータでは以下の通りとなっています。

2.5~3.4時間→死亡リスクが33%上がる
3.5~4.4時間→死亡リスクが20%上がる
4.5~5.4時間→死亡リスクが10%上がる
5.5~6.4時間→死亡リスクが7%上がる
6.5~7.4時間
7.5~8.4時間→死亡リスクが13%上がる
8.5~9.4時間→死亡リスクが20%上がる
9.5時間以上→死亡リスクが40%上がる

日本とアメリカのどちらの結果を見ても数値は違うものの傾向が似ているように睡眠時間寿命には関係性があり睡眠不足で死亡リスクが増えることがわかっています。

また日本やアメリカ以外の他の国の調査でも睡眠時間が短いと死亡リスクが高いことがわかっています。

一方7時間半以上の睡眠の人が死亡リスクが高めるという点については、体力がない人や虚弱体質な方など病気がちな人は長く眠る傾向があるため、その要素が結果に反映されているのではという指摘があります。

いずれにしても、睡眠時間寿命に関係があることは確かで睡眠不足が死亡リスクを上げるのも確かです。

自分の適正な睡眠時間を計測するのは難しいため「自分にとって本当に最適かどうかは分からないけれど6.5~7.4時間睡眠にしておくのが確率的には適正な睡眠時間である確率が高いという結果になりました。

しかし睡眠は時間より質が大切です。おすすめの休息サプリメントはこちらです。

どの睡眠サプリが良いか迷う方へ

368af1238335081b98c1a416297da8af_s 睡眠サプリには色々な種類がありますので、正直な話自分にはどのサプリがピッタリなのか分からないし迷っちゃう・・・という方もいるのではないでしょうか。 迷ってばかりでは前に進むことができないので、まずは万能に使えて品質の高いものから選ぶようにしていくのがベストではないかと思います。 当サイトの中でも私が実際にこれまでに使ってきた睡眠サプリを徹底的に比較しながらその効果をまとめています。 ただ症状は人によって違うので本当だったらその人の症状に併せて最適な睡眠サプリを選ぶのが一番です。 これまで私が使ってきた結果と、モニターさんが使った口コミなども統計して考えるとキッコーマンが販売しているピースナイトという睡眠サプリが最も効果的であると考えています。 まずその理由はテアニンとGABAが同時配合されたことによって「機能性表示食品」に認定されていることですね。グッスリ眠ってスッキリ起きることでストレスや疲れも緩和していくことができるサプリになっていると今注目を集めています。 私がこれまで実際に使ってみた結果としてもとくに効果が高いと感じられているものの一つなので、睡眠サプリで迷っているという場合はまずピースナイトからはじめてみるのが良いかと思います。 バナー原稿imp▲ピースナイトの公式ページを確認してみる▲

同じカテゴリー「眠りの質をよくする方法」の一覧

昼間眠いのに夜眠くない!?睡眠の乱れを整える対策方法とは

普通に昼間に働いている生活を送っていて昼間は眠いのに夜眠くないというような睡眠状況のバランスが大きく崩れてしま […]

記事の続きを読む

朝シャキッと起きる方法!秘訣は「○○の質」にあった

普通に夜眠ることはできているのに朝起きたときになかなかシャキッとできなくてぐずついてしまう状態になってしまうこ […]

記事の続きを読む

短眠は危険性がある?安全に短眠を目指すために必要な条件とは?

日本人は世界的にみても特に忙しく働いている人が多いですし、相対的に時間が足りないと思っている人が多い人種でもあ […]

記事の続きを読む

短眠でも熟睡できるサプリはある?健康を守りつつ睡眠時間を減らそう

短眠にあこがれを持っているという人も世の中にはたくさんいると思います。 やっぱり無駄にたくさん寝てしまっている […]

記事の続きを読む

寝るときにリラックスできない!睡眠時の過緊張を改善するには?

寝るときにリラックスできないという状態に悩まされている人も多いと思います。 普段起きている時にそこまでひどく緊 […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

    Copyright© 2017 不眠症改善!サプリの口コミとランキング

    ページトップ