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寝たいのに眠くならないのは病気なの?改善するための方法とは

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次の日に予定を控えていて早く寝たいのに眠くならないような状態になるとなかなか厳しいところがありますよね。

時間的にまだ21時や22時頃であれば眠くならないのも普通かもしれませんが、0時を過ぎた辺りまでいってもう寝ないと明日に影響しはじめそうな時間になっているのに全然眠くならないような状態がつづいてしまうと気持ち的に段々焦ってくるようになってきます。

もしかしてこの寝たいのに眠くならないのは病気なのでは?というような不安も出てくることでしょう。
実際のところどうなのか解説していきますね。

夜になっても眠くならない場合

流石にもう普通の人が寝静まるくらいの時間になっても一向に眠くならないとなると不安になりますし、眠れないこと自体が不安で余計に眠れないような状態になることもあります。

結局そのまま明け方になるまでしっかりと眠ることができずに次の日になってしまうと日中の生活に大きな影響を与えてしまうことになります。

この症状が一時的なものですぐに普通に眠れるように戻ったのであれば、病気ではなくあくまでも一時的な精神の乱れやストレスの影響を受けてしまっただけです。

しかし何日も症状が続いたり、慢性的に夜になって寝たいのに眠れないような状態が続くようであれば精神生理性不眠症と呼ばれる一種の不眠症であると考えられます。

不眠症は自律神経失調症の症状のひとつでもあり、れっきとした病気でもあります。

そんなまさか自分が不眠症だなんて・・・と最初はにわかに信じられないところもあるかもしれませんが、本来寝るべき時間なのにも関わらず眠くならないということは残念ながらそれは不眠症とみてまず間違いはありません。

寝たいのに眠くならない状態を改善しようとする時の注意点

ここで一つ先に注意喚起としてお話しておこうと思います。
寝たいのに眠くならないからといってやってはいけないのが睡眠薬を使って無理矢理寝るということです。

実はこれ過去に管理人の不眠姫自身がやっていたことがあり、睡眠薬の副作用で大変な目にあったことがあります。

睡眠薬は常用するようになると体にはどんどん毒素が溜まっていくようになります。
使えば使うほどその傾向は強くなっていくので副作用の症状が出てくるケースも増えてゆきます。

  • 寝起きが常に悪くなる
  • 日中に漂う無気力感
  • 一日中頭が重く倦怠感がある

 

これもほんの一例ではありますが、こういった副作用は睡眠薬による影響でよく出てくるものです。
またひどくなるとこれだけではなく記憶障害が出てきたり、自分の言ったことやしたことを後から全く思い出せなくなったりすることもあります。

実はこれ私自身の体験談でもあります。

確かに睡眠薬を使えば市販のものでもすぐに眠ることができるので楽にはなります。
ただ、安易な気持ちで睡眠薬を常用するのは後から苦労することになるのが目に見えていますのでやめておきましょう。

睡眠サプリとの出会いが症状を変えるきっかけに

寝たいのに眠くならないという不眠状態を少しでも安全に抜け出すためには睡眠薬ではなく睡眠サプリを使っていくようにすると安全に症状と向き合って対処をしていくことができるようになります。

サプリメントですので睡眠薬のように副作用などの心配をする必要がありませんし、眠くならない原因でもあるセロトニンという成分の不足をサプリで補うことができるようになります。

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布団に入っているのに眠くならないような場合はセロトニンの不足に加えてストレスの影響で休息リズムが乱れている場合がほとんどです。

睡眠サプリでセロトニンを補いつつ休息リズムを整える働きのあるクワンソウやレスベラトロールなどを摂取するようにしていくことで寝たいときに眠れるように体質から改善していくことができます。

寝ないとならないような時間に眠くならないようなことがあっても、布団に入って少しリラックスすれば眠くなってそのまま眠れる。

当たり前のようで理想的な睡眠を手に入れたい!というような場合は睡眠サプリを使ってみるといいですね。

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