夜すぐ眠くなる原因は?寝たくない時間に眠くなる睡眠障害

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大人なのに夜すぐ眠くなるということで悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

いい大人が夜の20じとか21時くらいにはもう限界・・・というくらいに眠くなってしまっていては仕事にならないですし、誰かと一緒にいる時なども眠気のせいで人に迷惑をかけてしまうというケースも出てくると思います。

赤ん坊であれば早い時間帯に眠くなってしまうようなことはよくあると思いますが、大人でその状態だとどうしても困ってしまいますよね。

とくに社会人として働いていたり、外にでて仕事をしている身としては睡眠リズムをなんとか改善していきたいところかと思います。

実はこの本来はまだ寝たくない時間に眠くなるというのはこれも一種の睡眠障害でもあるのです。

夜すぐ眠くなるタイプの睡眠障害の原因とは

それではなぜ夜すぐ眠くなるのか。その原因をチェックしながら改善していくための方法についてお伝えしていこうと思います。

質のいい睡眠が取れていない

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夜すぐに眠くなったとしてそのままベッドに入って寝ているとしても、その睡眠が質のいいものかどうかというところに一つ問題があります。

睡眠時間的には問題がなかったとしても本当に心も体も休まっている質のいい睡眠時間としては短いということからバランスが崩れてすぐに眠くなってしまう場合があります。

質のいい睡眠が取れない原因としてはストレスやホルモンバランスの乱れ、大きすぎる日中の疲労感などさまざまな要因が考えられます。

いずれにしてもまずは睡眠の質を確保してある程度の時間はまとまって休息するようにしていく必要があります。

参考記事:睡眠の質を大幅に改善する具体的な方法とは?

睡眠障害の影響を受けている

睡眠障害とは何も不眠症だけではありません。不眠症で寝たくても寝れないというのも睡眠障害の一つですが、その逆パターンでもある寝たくないのにすぐ眠くなるという状態もまた一種の睡眠障害ということです。

これも影響している可能性があるのは日中のストレスであったり、過去のトラウマ、未来へ対する絶望的な不安、金銭トラブルなど色々なものがあります。

ストレスの対策をしながらまずはできるだけ1日を通してリラックスできるようにしていきながら徐々に睡眠時間を理想的な時間に変えていくのがいいでしょう。

運動不足による血行不良

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あまり活動的な生活を送っていなくて日中にはほとんど運動もせず、偏った食生活を送っているとまずは運動不足になってきます。

実はよく歩いて適度に運動をしている人は血行が促進されて質のいい睡眠を確保できるようになるのですが、全然運動をしていないで血液がドロドロになっている人は体が冷え込んでしまいやすく睡眠の質が悪くなる傾向にあります。

ストレスが溜まるほど過剰に運動をする必要はありませんが、外が明るい間に多少ウォーキングをするなどして運動不足を改善しながら血行促進をしていくようにすると結果的に夜すぐ眠くなるという症状を改善でいる場合もあります。

快適で上質な睡眠を確保するのが症状改善へのポイント

夜すぐ眠くなるからといって眠くなった時にエナジードリンクなどを飲んでカフェインを摂取して無理に体を起こそうとしても本末転倒です。

それだと脳や体に無理に負荷を与えてしまいますし、翌日以降に影響がでてしまうことになります。

まずは夜すぐ眠くなったとして睡眠につくとしてもその睡眠の質を向上させるところから始めるのが最適です。

上質な睡眠を確実の撮れるようにするためには睡眠サポートサプリなどを眠る前に飲むようにすることでストレスなどを軽減しながらリラックスした状態で眠ることができるようになりあます。

私が愛用しているグッドナイト27000というサプリはリラックスできる天然のハーブなどがたっぷりと含まれているので早い段階で睡眠が改善されていくようになります。

すると、起きた時には疲労感やストレスなどがスーッと消えているはずなので徐々に無駄に長い睡眠を削って適度な時間に適度な睡眠をとる理想的な生活が送れるようになってきます。

まとめ

今回は夜すぐ眠くなるということで、不眠症とは少し違った睡眠に関する悩みの原因と改善策についてお伝えしてきました。

周囲の人とあまりにも違った睡眠バランスになっていると苦労が耐えないですし、日常生活にも影響してくることが多々でてきてしまうはずです。

今回お伝えした内容なども参考にしていただきながらまずは睡眠の質を高めて、理想的な時間に快適に眠れるようにしていきましょう。

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