寝不足が続いた時に腹痛を感じたことはありませんか？実は寝不足と腹痛には密接な関係があります。
今回は管理人が寝不足で腹痛が起こるメカニズムと対処法について解説していきたいと思います。
寝不足で腹痛が起こるメカニズム
まずは腸が痛くなる原因をお話しして、次に胃が痛くなる原因をお話します。
自律神経の乱れの原因は不安や緊張などのストレスですが寝不足もまた自律神経の乱れを引き起こす大きな原因になっています。実は寝不足によって一番ダメージを受けるのが腸なのです。
管理人は医療系の大学にいたので実際に見たのですが腸は本当に驚くほどとても長いです。そして腸には脳からの驚くほどの数の自律神経が網のようにからみつくようにくっついています。
管理人はストレスを感じるとすぐに腸が痛くなったり下痢や便秘をしたり腸の症状が出て不思議だったのですが、これを見た時に自律神経が乱れると腸がすぐに不調を起こすことに納得がいきました。
腸と脳は自律神経でつながっていて自律神経の乱れで胃や腸はもともと精神的なダメージを感じやすいです。
腹痛と同様に自律神経のバランスの乱れが腸にくる人は、寝不足により下痢も引き起こしやすくなります。自律神経の乱れが腸の神経を変に刺激して動きすぎることが腹痛や下痢の原因になります。
胃も同様に脳と自律神経で繋がっているため寝不足すると自律神経のバランスが崩れるため胃が働きすぎて胃酸が強くなります。そうすることで寝不足したりストレスを感じたりすることで胃が痛くなるのです。
腹痛が起こす腹痛をさらにひどくする要因と対処法
腹痛や下痢が一度起こると授業中や通学中や通勤途中や会議中が心配になり、更にストレスを感じて腹痛や下痢など腸の過活動や胃の過活動が余計にひどくなって悪循環になりますので早めの対処が必要です。
対処法としてはリフレッシュやストレス解消となるような自分へのご褒美を与えることと、寝起きがスッキリするような質のよい睡眠を十分に摂ることがどうしても必要です。
注意が必要なのが間違っても腹痛を薬で改善してはいけません。
なぜなら薬品はたとえ胃薬や整腸剤や腹痛の薬でさえも胃や腸にとても悪く、驚くべきことに薬剤師が見ることができる胃腸薬の添付資料の副作用の欄には「胃痛、胃腸障害、腹痛、下痢」などがあるためです。
寝起きに感じる腹痛は寝不足が原因のことが多く考えられますので、睡眠の質が悪いことや睡眠が足りていないことをきちんと自覚して改善しようとすることが必要です。
寝不足による自律神経の乱れや腹痛が慢性的になると自律神経失調症や、女性に効く治療薬がまだ開発されていなくて女性にとっては一番恐ろしい腸の病気である過敏性腸症候群など重大な問題になってきますので早めの対処をおすすめします。
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