夜勤の仕事をしていると睡眠のリズムが乱されて眠れないようになってしまう人が多いです。
今日も夜勤だから寝ておきたいのに眠れない・・・といった状態になると睡眠薬に頼りたくなることもあるかもしれません。
そうでもしないと事前に眠っておくことができずに夜勤中に睡魔が襲ってきて仕事にならないとなると気持ちもわかります。
ただ夜勤の前に眠れないからといって睡眠薬を使うのは本末転倒で、睡眠薬の副作用に悩まされる心配の方が大きくなってきます。
夜勤があると眠れないのはなぜか
夜勤の仕事をする前は普通に夜に眠れていたという人でも夜勤がある仕事になってから上手く眠れない状態になって不眠症になってしまった・・・という話はよくあります。
これには色々と考えられる原因がありますので、いくつかピックアップして紹介していきます。
睡眠リズムが崩れて寝る時間の感覚が分からなくなる
夜勤と言っても毎日が夜勤とは限らないと思います。
シフト制になっていると週の中で夜勤の日とそうでない日が分かれているということも珍しくありません。
お休みの日は普通に昼間に出かけたりしたいですし、結局そうなると寝る時間は日によってかなり偏りが出てバラバラになってしまう状況を避けられません。
最初のうちはそれでもなんとか大丈夫かもしれませんが、そのような生活習慣が長く続いてしまうと次第に睡眠リズムの乱れが原因で寝ようと思っても脳が混乱してうまく眠れなくなることがあります。
夜勤が嫌でストレスに感じている
仕事内容は苦ではないとしても今日は夜勤か・・・といった形でどうしても脳はストレスを感じるようになってしまいます。
楽しみなことがあるとワクワクして寝れなくなるということはよくあると思いますが、それとは真逆でイヤなことがこの後に控えていると不安やざわざわした感覚で眠れなくなるということです。
イヤなことを嫌だと思わないようにすることは難しいですが、その後に控えている楽しみなことを考えたりしてあまり負担に思わないようにするべきです。
なぜ睡眠薬に頼ってはいけないのか
夜勤前に眠れないとしても簡単に睡眠薬に頼るべきではありません。
確かに睡眠薬を飲んでおけば夜勤の前だとしても薬のちからで眠ることはできます。
睡眠薬を飲んでおけば簡単に眠れるという感覚を覚えてしまうと色々と危険性があります。
| 夜勤前に睡眠薬で寝るべきではない理由 |
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ざっとこういった理由があります。
睡眠薬を使って眠れるようになって夜勤でも問題なく過ごせる期間は思いの外短いです。
最初の1週間とか2週間くらいは確かにこれだったら睡眠薬を使い続けてもいいんじゃないか？と思えるかもしれませんが、まず最初に悩むのはだんだん夜勤で働いている途中なのに眠気が残っているというような問題です。
そしてさらに使い続けていると今度は睡眠薬を同じ量使っているのにだんだん眠れなくなってきます。
睡眠薬の成分に対する耐性が体にできてしまうので量を増やさないと眠れない状態になってきます。
量を増やすと更に夜勤中の眠気や怠さが増し、睡眠薬の副作用で脱力感や倦怠感に悩まされるようになります。
人によってこれらのような状況が出てくるまでにかかる時間は違いますが、薬を使う以上は良いことばかりではなく悪い影響もあるということです。
夜勤で眠れない人には睡眠サプリがおすすめ
夜勤で眠れないしもしかして不眠症になっちゃったのかな・・・と悩んでいる人は安易に睡眠薬に頼るよりも睡眠サプリなどの安全性が高く使うことによって悪い影響が起こることがないものを使うことをおすすめします。
サプリメントなので基本的には「健康を補助する」という目的のために使うものとなります。
常習性や慣れによって効果が薄くなるということはなく、使い続けることによってストレスや不安に強い体質になるので夜勤前でも気にせずスムーズに眠れるようになります。
吸収性を優先するならマインドガードDX
睡眠サプリを夜勤の前に飲んでしっかり寝てから仕事に行くということであればある程度は即効性も欲しいところですよね。
一般的な錠剤タイプの睡眠サプリになると薬ではないので即効性はあまり期待できず、効き目がわかるようになるまでに1ヶ月単位で時間がかかります。
しかし吸収性が高いドリンクタイプの睡眠サプリとして定評を得ているマインドガードDXの場合は飲んだ後に体がポカポカしてきて比較的早い段階でリラックスして眠れるようになってきます。
サプリでも早いうちから効果が実感できるようにしたい方はマインドガードDXを選ぶといいです。
この記事のまとめ
今回は夜勤で眠れない日が続いて辛いという悩みを持っている人が睡眠薬に頼ることによる危険性、そして睡眠薬に頼らなくてもしっかり眠れて夜勤に支障がでないようにする方法をお伝えしてきました。
あまり詳しく調べてみたことがない人からすると睡眠薬を使う以外の方法があることすら知らなかったという人もいると思います。
睡眠サプリは睡眠薬とは違って飲んだらすぐに眠れるというものではありませんが、眠れなくなる原因を根本的に取り除くための成分などが入っている健康補助食品という立ち位置の商品です。
ただ眠りの質が高まってしっかり眠れるようになるだけではなく使い続けてより健康になるメリットなどもあるので悩んでいるなら使ってみるのが良いですね。
当サイトでは実際に数多くの睡眠サプリを実際に手にとって使って見て比較をしているのでどれを選ぶかで迷いそうな方は比較記事も参考にして頂ければと思います。
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